Практикум домашней психотерапии

2009-08-04 10:48:15
LynxRus написал(а):

Как работает психотерапия?

В качестве средства воздействия на мозг в психотерапии используется СЛОВО. Слово исцеления.

Каждый из нас имеет жизненный опыт, позволяющий ассоциировать словесный образ с чувствами, воспоминаниями, ощущениями. Слово, будучи произнесено и услышано, вызывает в организме целую лавину психосоматических реакций. Таким образом, подобрав действенную последовательность слов, можно вызывать яркую долговременную реакцию организма в нужном направлении.

Примером ассоциативной реакции может служить ощущение тепла в определенной области организма.

В организме есть два основных вида мышечных волокон.

Поперечно-полосатая мускулатура позволяет нам двигаться, ее сокращения зависят от воли человека.

Гладкая мускулатура управляет тонусом внутренних органов (сосудов, кишечника). Ее сокращения не зависят от сознательных усилий человека.

Гладкая мускулатура привыкла расслабляться под воздействием тепла. Внушив себе чувство тепла в определенном участке тела, мы можем расслабить гладкую мускулатуру. Этим мы снимем болезненные спазмы в пищеварительном тракте, увеличим просвет артерий, тем самым улучшая кровоснабжение "проблемного" органа. И сможем сделать многое другое, помогая организму справиться с недугом, обрести утраченный баланс.

В практике психотерапии применяются самые различные способы работы с ассоциативными связями. При необходимости не только используются имеющиеся связи, но и создаются новые, благоприятные для человека. Поэтому психотерапию можно использовать не только для лечения функциональных расстройств организма, но и для коррекции вредных привычек.

На этом мы закончим рассуждения и приступим к практике "домашней психотерапии". Мы будем использовать только те приемы и действия, которые прошли проверку временем и ни в коем случае не способны навредить.

2009-08-04 10:50:26
LynxRus написал(а):

Кому противопоказана психотерапия?

Методы психотерапии заслуженно имеют репутацию наиболее безопасного средства из всего арсенала медицины. Несмотря на это, некоторым группам людей психотерапию нужно применять с осторожностью:

- Для людей с расстройствами ассоциативных связей, галлюцинациями, бредовым синдромом необходима строго индивидуальная психотерапия. Только лечащий врач-психоневролог может принять решение о целесообразности и видах корректирующих воздействий.

- Людям с ярко выраженной гипотонией (то есть с очень пониженным давлением) следует с осторожностью применять приемы расслабления мышц. При расслаблении мышц артериальное давление несколько понижается, что может привести к дискомфорту.

В любом случае целесообразно перед началом занятий проконсультироваться со своим лечащим врачом.

И если противопоказаний нет, то в путь. Вместе мы справимся со всеми недугами!

Отредактировано LynxRus (2009-08-04 10:50:47)

2009-08-04 18:28:42
Полосатая Рыбка написал(а):
LynxRus написал(а):

могу рассказать о приемах аутотренига

LynxRus, это можно отнести к приёмам аутотренинга?

«Избавление от тревог» (зрительная техника)
Цель: снятие тревоги, беспокойства, подготовка к ожидаемой стрессовой ситуации.
Необходимое время: 5—10 мин.
Процедура:
Расслабьтесь и представьте, что вы сидите на чудесной зеленой лужайке в ясный солнечный день... Небо озарено радугой и частица этого сияния принадлежит вам... Оно ярче тысяч солнц... Его лучи мягко и ласково пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему, все оно наполняется очищаю¬щим целительным светом, в котором растворяются ваши огорчения и тревоги, все отрицательные мысли и чувства, страхи и предположения. Все нездоровые частицы покидают ваше тело, превратившись в темный дым, который быстро рассеивает нежный ветер. Вы избавлены от тревог, вы очищены, вам светло и радостно!

«Да — да — да» (голосовая техника)
Цель: трансформация негативных переживаний в положительные, настройка всего организма на благоприятное восприятие предстоящего события.
Необходимое время: 5—10 мин.
Процедура:
В течение 5—10 мин постарайтесь ни на что не отвлекаться и проговаривать «да—да—да» с различными интервалами, интонацией и громкостью.

«Медитативное пение» (голосовая техника)
Цель: освобождение сознания, выход негативных переживаний.
Необходимое время: 3—5 мин.
Процедура:
Сядьте удобнее, расслабьтесь, закройте глаза, слегка приоткройте рот и пойте «А-У-М» с разной интонацией.

«Гудение» (голосовая техника)
Цель: освобождение сознания, выход негативных накоплений.
Необходимое время: 3—6 мин.
Процедура:
Сидя, расслабившись, закрыв глаза, закрыв рот, издавайте мычащий звук.
Примечание: при групповом выполнении рекомендуем ведущему отследить общий интонационный фон гудения: он может быть тревожным, напряженным либо приподнятым, эмоционально положительным.

«Гора с плеч»Цель: сброс психомышечного напряжения в области плечевого пояса и спины, контроль за осанкой и уверенностью в себе.
Необходимое время: 3 с.
Процедура:
Выполняется стоя, можно на ходу. Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить. Такой должна быть постоянно ваша осанка.

Отредактировано Полосатая Рыбка (2009-08-04 18:31:11)

Подпись автора

И в картошке ценят не мундир, а внутреннее содержание...

« предыдущая
следующая »